Desconectando del Caos: Cómo una Dieta de Noticias Puede Salvar tu Salud Mental

En la era de la información instantánea, las redes sociales y el internet se han convertido en nuestras principales fuentes de noticias, permitiéndonos estar al día y solidarizarnos con los demás. Sin embargo, esta inmediatez también tiene un lado oscuro: la sobrecarga informativa.

La Paradoja de la Conexión Constante

Cuando la información digital cruza el límite e invade la privacidad, no solo vulnera derechos, sino que también afecta nuestra capacidad de procesar el dolor ajeno. Hoy en día, las tragedias, conflictos y corrupción inundan nuestras pantallas, convirtiendo el dolor en un espectáculo. Los estudios más recientes sobre psicología indican que este constante bombardeo de noticias negativas puede saturar nuestra mente, desencadenando emociones negativas como enojo, tristeza, ansiedad, y afectando nuestras relaciones interpersonales. Y no solo sucede en adultos, las noticias, especialmente las de conflictos globales como las guerras, pueden ser abrumadoras para los niños. Como padres, tenemos la responsabilidad de filtrar la información que llega a nuestros hijos. Es nuestro deber proteger su bienestar emocional, evitando que se angustien por situaciones fuera de su control.

Anteriormente, el flujo de noticias estaba limitado por el espacio físico de los medios impresos. Ahora, con solo desplazar el dedo sobre la pantalla, nos enfrentamos a un torrente interminable de información. Esta exposición continua puede llevar a una espiral descendente de negatividad, afectando nuestra salud mental y física. Las malas noticias generan adrenalina y sustancias en nuestro cerebro que pueden resultar adictivas llevándote al Doomscrolling que es el acto de pasar una cantidad de tiempo excesiva frente a una pantalla consumiendo o consultado noticias negativas.

El Doomscrolling  se alimenta de dos factores, un teléfono inteligente y un suministro de noticias que nunca termina. Las causas se asocian con el miedo a perderse algo (FOMO) y tener total acceso a internet para estar constantemente conectado en línea a través de teléfonos inteligentes.

El Impacto Emocional de la Sobrecarga Informativa

Actualmente, en mi consulta, las personas comentan de forma frecuente que, aunque tienen una buena vida y gozan de buena salud, de pronto experimentan ansiedad, irritabilidad e incluso un temor al futuro que frecuentemente no saben de dónde viene. Cuando estos días suceden, es crucial hacernos conscientes de nuestros hábitos, entre ellos nuestro consumo digital. Debemos de aprender a reconocer cuándo las noticias dejan de ser útiles y comienzan a perjudicarnos. En ese punto, debemos tomar la decisión de desconectar. Esto no significa aislarnos de la realidad o ser apáticos a los problemas globales, sino encontrar un equilibrio saludable.

Desconectar para Reconectar

En los días de irritabilidad y ansiedad, el detox digital y la dieta de noticias, no solo son una pausa necesaria, sino un acto de autocuidado. Es una oportunidad para reconectar con nosotros mismos y nuestro entorno inmediato, alejados de las pantallas, disfrutando de actividades al aire libre y rodeados de personas que aporten positividad a nuestra vida. Veremos cómo, en pocas horas, vuelve la serenidad y claridad mental.

Te invito a tomar un respiro, a estar presente en el aquí y ahora. La paz mundial comienza dentro de ti. Así que toma un momento, respira y reconecta con lo que realmente importa.

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La Psic. Olga Lizett González Domínguez es una reconocida psicóloga, escritora y conferencista internacional, especializada en adicciones conductuales, detox digital, trastornos alimentarios y cirugía bariátrica. Ha destacado por su participación en congresos mundiales y por fundar asociaciones de salud. Autora de libros influyentes como “Detox Digital” y “Mujeres Valientes”, su trabajo ha impactado en el ámbito académico y en la vida de muchas personas.

Instagram: @psicolgagonzalez