Fran L.
Bienestar Invernal: Abraza la Temporada con Fuerza y Equilibrio
Con más de 3.1 millones de casos de enfermedades respiratorias registrados durante la temporada invernal 2023-2024 en México, es evidente que el frío desafía nuestro bienestar. Esta cifra del Boletín Epidemiológico de la Secretaría de Salud subraya la necesidad de reforzar nuestra salud con aliados nutricionales estratégicos.
La Asociación Nacional de la Industria de Suplementos Alimenticios (ANAISA) nos recuerda que una buena nutrición es clave para fortalecer el sistema inmunológico en esta temporada. Como lo expresa Coral Moctezuma, gerente de ANAISA:
“Para cuidar la salud es necesario contar con una buena nutrición, además de otros hábitos como el deporte, el cuidado de la salud mental y ciclos de sueño reparador; en esta temporada de frío es importante reforzar una adecuada nutrición”
Nutrientes Clave para el invierno
Durante el invierno, el cuerpo necesita una dosis adicional de ciertos nutrientes esenciales. Aquí te presentamos los más importantes y sus beneficios:
- Vitamina C: Refuerza el sistema inmunológico y ayuda a prevenir infecciones respiratorias.
- Vitamina D: Fundamental para el sistema óseo y el sistema inmune, especialmente necesaria cuando la exposición al sol es limitada.
- Zinc, Hierro y Selenio: Ayudan a la defensa inmunológica y combaten el cansancio y la fatiga.
- Omega 3: Contribuye a reducir inflamaciones y mejorar el estado de ánimo.
Consejos para un Invierno Saludable
- Mantente Hidratado: Bebe líquidos ricos en vitamina C como jugos naturales de naranja, guayaba y mandarina.
- Incorpora Suplementos: Asegura una ingesta adecuada de hierro, zinc y selenio con alimentos o suplementos de calidad.
- Aprovecha la Vitamina D: Considera suplementos si la exposición al sol es insuficiente.
- Escucha a tu Cuerpo: Acude a un profesional de la salud ante cualquier síntoma o preocupación
Suplementos: Aliados, No Sustitutos
Es crucial recordar que los suplementos alimenticios no reemplazan una dieta equilibrada ni medicamentos. Como puntualiza Coral Moctezuma:
“La función de los suplementos es complementar la nutrición de las personas y acompañar los estilos de vida saludable, mas no sustituyen la función de un alimento o medicamento”
Este invierno, cuida tu cuerpo, nutre tu sistema inmunológico y mantente activo. La prevención y una nutrición adecuada son tus mejores aliados para enfrentar las bajas temperaturas con energía y salud.
¡Refuerza tu bienestar y disfruta del invierno con vitalidad!